タバコの本数を減らす方法 禁煙に興味はあるけれど、なかなか踏み出せない…。 そんな人でも実践できる「タバコの本数を減らす方法」をご紹介します。 ■その1：起きてすぐタバコを吸わない 起きてすぐに吸うタバコは体に染みわたる感覚もあり、 好きな人にとっては最高かもしれませんが、それがタバコをやめられない原因かも。 朝は歯磨き、朝食、身支度などを済ませ、ひと段落ついたらタバコを 吸うようにしましょう。すぐに吸わないことで、いつもの 身支度の時間が短縮できることに気づくはずです。 ■その2：タバコは常に持ち歩く タバコを持ち歩かずに行動すると、猛烈に吸いたくなります。 これでは逆効果。常に肌身離さず持ち歩きましょう。 ここで、「いつでも吸えるから後で吸おう」と思えるようになればベストです。 ■その3：タバコを吸うサイクルを変える 朝起きて吸う、ご飯を食べたら吸う、車に乗ったら吸う…など、 タバコを吸うサイクルは自分の中にあります。そのサイクルに 縛られるために、吸いたいと思わなくてもタバコを手にしていることが 多々あるのではないでしょうか？　車に乗る前に吸ってみる、 仕事にひと段落つかなくても吸ってみるなど、 普段とタバコを吸うサイクルを変えてみましょう。 可能であれば、サイクルを遅らせることができれば完璧です。 徐々にタバコを吸う本数が減っていくと、喜びを感じるようになるはず。 変化する社会の中でも対応していけるよう、無理せず節煙をしましょう！